1. Med

Med ima učinak obnavljanja qi-ja i toniziranja sredine, dobar je tonik za sve uzraste, a također je dobra hrana za spavanje. Prije spavanja popijte šalicu vode s medom, koja je vrlo učinkovita kod nesanice uzrokovane neurastenijom i može vam pomoći da zaspite. Ispijanje šalice vode s medom svako jutro može navlažiti crijeva i ublažiti zatvor.

2. Mlijeko

To se odnosi na toplo mlijeko, koje može potaknuti san. Sadrži nešto triptofana (aminokiselina sa sedativnim učinkom) i kalcija, što je korisno za mozak da u potpunosti iskoristi triptofan. I to može učiniti da se ljudi osjećaju kao da su ponovno mladi. Za bebe topla bočica znači "opusti se, sve je u redu".

3. Čaj od krizanteme

Čaj od krizanteme djeluje umjereno sedativno. To je savršena prirodna protumjera za živce ili tijela koja se ne mogu opustiti. Radnici na računalu trebali bi piti više čaja od krizanteme dugo vremena.

4. Banana

Sadržaj kore banane zapravo su “tablete za spavanje”. Osim što stabiliziraju serotonin i melatonin, banane sadrže i magnezij koji može opustiti mišiće. Osim toga, banane su najbolje voće za defekaciju, ali ovdje se misli na zrele banane. Umjesto toga, sirove banane uzrokuju zatvor.

5. Krumpir

Krumpir je krumpir koji može ukloniti kiseline koje ometaju triptofan, što može izazvati san. Krompir se može ispeći (kuhati), pasirati i pomiješati sa toplim mlijekom. Krumpir je najhranjivije povrće, ali čips je najmanje hranjiv.

6. Lotusovo sjeme

Sjeme lotosa je blago i slatko i ima funkciju čišćenja srca i smirivanja živaca, tonizira slezenu i blagotvorno djeluje na bubrege. Može liječiti nesanicu uzrokovanu slabošću srca i slezene te pretjeranom toplinom srca. "Chongqing Tang Essays" bilježi da "sjemenke lotosa komuniciraju sa srcem i bubrezima", tako da one koji ne komuniciraju sa srcem i bubrezima i imaju manjak yina i vatru treba kuhati. U njemu skuhajte kašu ili pirjajte juhu od svinjskih srca. Jedan obrok dnevno može vam pomoći da zaspite.

7. Ljiljan

Ljiljan djeluje tako da hrani yin i čisti pluća, čisti srce i smiruje živce, te liječi nesanicu. Posebno pogodan za žene. Koristi se za kuhanje juhe. Jedan obrok dnevno može dobro spavati.

8. Zobene pahuljice

Zobene pahuljice su bogate tvarima koje pospješuju san, a koje mogu potaknuti proizvodnju melatonina. Mala zdjelica žitarica s malo šećernog javorovog soka može poboljšati san. Također je dobro svako jutro i večer popiti šalicu zobenih pahuljica, ali ako žvačete puno zobenih pahuljica učinak će biti bolji.

9. Žižula

Žižula sadrži niz hranjivih tvari poput šećera, vitamina C, proteina, kalcija, fosfora, željeza itd. Ima funkciju toniziranja slezene i obnavljanja qi-ja, njege krvi i smirenja živaca. Pogodan je za osobe s nesanicom zbog nedostatka srca i slezene. U "Tisuću zlatnih recepata" stoji da "za liječenje umora i dosade nedostatka, ne možemo spavati: 20 kineskih datulja, sedam stabljika mladog luka, tri litre vode u dva okusa, jedna litra prokuhane vode i jedan litra uklonjenog taloga.". Kod neurastenije uzimajte 50 g žižule svaku večer, dodajte vodu da napravite sok ili skuhajte juhu s ljiljanom kako biste spriječili nesanicu. Žene mogu njegovati svoju krv i ljepotu jedući više crvenih datulja.

10. Badem

Bademi su orašasti plodovi zdravi za srce. Sadrže triptofan i umjerenu količinu magnezija za opuštanje mišića, koji može izazvati san.

11. Kruh od cjelovitog zrna pšenice

Pojedite komad kruha od cjelovitog zrna pšenice dok pijete čaj i vodu s medom pomoći će u poticanju lučenja inzulina. Inzulin će se u mozgu pretvoriti u serotonin, što će pomoći triptofanu da utječe na mozak i potiče san.

12. laneno sjeme

Skuhajte zdjelu zobene kaše, pospite 2 žlice lanenog sjemena i ponovno pojedite, što može biti dobro za zdravlje. Zato što je laneno sjeme bogato omega-3 masnim kiselinama, što je prirodna tvar koja pospješuje emocije. Pogodan je za jelo kada vam je život blokiran i loše raspoloženje. Imat će neočekivane učinke.