Smanjite rizik od smrti od raka ili bolesti srca. Učinkovito je i nekoliko minuta intenzivne vježbe

Objavio Administrator | 21 Mar

Odustati od vježbanja zbog nedostatka velike količine slobodnog vremena za vježbanje? Australsko istraživanje pokazuje da čak i ako provedete samo nekoliko minuta svaki dan radeći vježbe visokog intenziteta, kao što je brzo hodanje, fizički rad, čak i igranje s djecom ili kućnim ljubimcima, to može pomoći u smanjenju rizika od smrti od raka ili bolesti srca .

Istraživači sa Sveučilišta u Sydneyu pratili su više od 25 000 Britanaca prosječne dobi od 61,8 godina, od kojih su oko 56% bile žene, s prosječnim vremenom praćenja od 6,9 godina. Neki od njih svakodnevno će imati kratke i intenzivne aktivnosti, poput trčanja da bi uhvatili autobus, penjanja stepenicama ili obavljanja kućanskih poslova koji zahtijevaju veću fizičku snagu.

Istraživači su otkrili da je u usporedbi s izostankom povremene naporne aktivnosti, rizik od smrti povezan s kardiovaskularnim bolestima smanjen do 49%, a rizik od smrti povezan s rakom i smrću iz bilo kojeg uzroka smanjen je do 40% pri izvođenju napornih aktivnosti ukupno 4 do 6 minuta tri puta dnevno.